コアエクササイズ☆斜め「大」
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コアエクササイズは全身を引き締めるエクササイズです。コア（体幹）とも呼ばれる、腹筋、背筋、ヒップ周りなど、体を支える大きな筋肉群を総合的に引き締めるエクササイズです。これらの筋肉は良い姿勢と美しい体型を作ります。
そして、その結果、大きな筋肉がバランスよく活動するので、日常の消費カロリーが増し、全身が引き締まり太りにくい体になるのです。
ここで紹介するエクササイズは、テーブルなど手を置いて支えられる場所を利用して、斜めに体を支え、バランスをとりながらキープすることで、腹筋、背筋そして、足を横に上げてキープすることでヒップの横など広い範囲の筋肉を引き締めることができます。
1,テーブルからやや離れて立ち、右手をついて、体を横向きに支えます。
2,右手で支えながら、左手、左足を「大」の字のようにパッと開きます。
3,そのまま斜め「大」の字で３秒キープ！
4,手足を閉じ、元の姿勢に戻り、繰り返します。
5回やったら、反対側も同様に繰り返しましょう。
斜めに体を支える角度が大きくなるほど強度が強くなるので、足の位置で調節してくださいね。